Redes de apoyo en la Depresión Posparto

Las redes de apoyo en la Depresión Posparto son clave para una adecuada recuperación. Estas redes se conforman de personas que nosotras podemos elegir, pueden estar de manera física con nosotras o pueden proporcionar apoyo y contención de manera virtual, gracias a al avance de la tecnología y las diferentes plataformas sociales.

¿Qué son las redes de apoyo?

Las redes de apoyo son aquellas personas que conviven con nosotros, pueden ser familiares o amigos que nos entregan compañía, apoyo, contención emocional, cariño o afecto, entre otras cosas. 

Es importante tener una red de apoyo para poder compartir preocupaciones y pedir consejo. Cada persona puede definir su propia red de apoyo. Es importante tener a personas que sean de confianza y te den seguridad, saber que desde el amor y la comprensión serán de ayuda.

¿Con quién puedo contar? ¿Quiénes conforman mi red de apoyo íntima y personal? Tener una red de apoyo es clave para nuestro bienestar mental.

Redes de apoyo en la Depresión Posparto

El posparto, es un período de adaptación compleja, después de dar a luz, el cuerpo y la mente se someten a muchos cambios. El adaptarse a ese nuevo ser, lleva todo un proceso y es diferente para cada mamá.

Durante el embarazo la carga hormonal es muy grande y cuando se da a luz factores como la bajada brusca de hormonas, la estrés o un padecimiento previo diagnosticado o no pueden producir cierto estado de depresión. Aquí es donde las redes de apoyo tienen su propio papel para apoyar a mamá que padece Depresión Posparto.

Es muy importante MomMom, que elijas bien quién conformará tu red de apoyo incluso antes del nacimiento de tu bebé. Elige aquellas personas que por sus características puedan estar disponibles para apoyarte en tus necesidades y te puedan brindar esa contención que vas a necesitar.

¿Mi pareja y mi familia son mi red de apoyo?

La respuesta sencilla es SÍ. La respuesta real es que hay ocasiones en las que por distintas razones no se puede contar ni con unos ni con otros. Hay ocasiones en las que en lugar de ayudar pueden ser contraproducentes en tu proceso. Platica con tu especialista de la salud y pídele guía en torno a qué características podrían tener esas personas que conformen tu red de ayuda, para que en realidad TE AYUDEN.

MomMom, también vale la pena ser autocrítica y no forzar algo que no va a pasar. No nos aferremos a que alguien nos apoye si esta persona NO ES LA IDÖNEA o NO QUIERE SIMPLEMENTE HACERLO.

Existen a veces amigos e incluso familiares que a pesar de que pensaríamos que podríamos confiar en ellos en este momento, lejos de ayudar afectan ya sea por sus comentarios, sus acciones o sus críticas. Primero que nada, no los juzgues, NO es su obligación apoyarte, así que vuelta y a lo que sigue, y no te enojes si no obtienes la respuesta que esperas. Dale una revisada a tu agenda, acércate a grupos de apoyo. Aprovecha la tecnología y únete a un grupo de mamás que estén cursando una situación parecida.

Como bien reza el refrán, a veces la ayuda viene de todos lados pero tristemente no de la familia. Pero no pasa nada, lo importante es que no te quedes quieta hasta construir tu perfecta de apoyo.

Como red de apoyo, ¿Qué puedo hacer en la Depresión Posparto?

Como parte de esa red de apoyo, primero vale la pena entender que no puedes “arreglar” la depresión de alguien más. No podemos hacer que desaparezca. En los casos de Depresión Posparto, no importa cuánto te esfuerces o cuánto la ames, la recuperación tomará más de lo que nos gustaría y OJO, nuestra responsabilidad es en efecto de APOYO y contención sin embargo, quien se encargará de realmente ayudar a mamá será el especialista indicado.

Comprende tu papel como red de apoyo. No asumas, pregunta, cada depresión es diferente y si alguien cercana a ti la padece, tiene sus propias necesidades, así que es importante tener todo claro respecto a tus y sus expectativas.

Investiga sobre los problemas que está enfrentando y comprende por lo que está pasando. Establece límites con otras personas sobre la situación que mamá está viviendo.

Como red de apoyo, nuestro trabajo es de acompañamiento, nada de juicios, por eso es importante saber acerca de lo que le ocurre, para poder ser un soporte en su recuperación.

Ayudar en cosas prácticas, preferentemente en tareas del hogar. También es una buena opción cuidar al bebé cuando no sea necesario que a la mamá esté con él, también para darle un momento a solas y que pueda estar tranquila.

Ser una red de apoyo también significa que hay que hablar con mamá, escuchar sus sentimientos y ayudarla a tomar decisiones. Puedes acompañarla a su seguimiento psicológico si para ella está bien. Reconoce su progreso y motívala en su autocuidado.

El progreso hacia la recuperación en la Depresión Posparto, es responsabilidad primariamente de mamá y la diada que forme con su terapeuta o especialista de la salud, sin embargo, el tener una red de apoyo, facilita las cosas a la hora de trabajar en su recuperación.

Las redes de apoyo son necesarias tanto para la mamá como para su bebé en este episodio complicado que aclarándolo, NO ES CULPA DE NADIE.

Conoce más:

United We Care. (2022) Una guía para esposos para lidiar con la depresión posparto. Disponible en: https://www.unitedwecare.com/es/una-guia-para-esposos-para-lidiar-con-la-depresion-posparto/

Marinone, B. (2021) Tristeza post parto: cómo puede ayudar la pareja y la familia. Tu baby planner. Disponible en: https://tubabyplanner.com/tristeza-post-parto-como-puede-ayudar-la-pareja-y-la-familia/

GIA Miami. (2022) Cómo ayudar a alguien con depresión posparto. Disponible en: https://gia.miami/es/rehab-blog/como-ayudar-a-alguien-con-depresion-posparto/

Blog Familia Infanti. (s/a) Redes de apoyo: ¿Pot wué es tan importante tenerlas? Disponible en: https://infanti.cl/blog_familia_infanti/post/redes-de-apoyo-por-que-es-tan-importante-tenerlas.html